grapefruit — dlaczego warto go spożywać?

Grapefruit to pyszny i orzeźwiający owoc, który można spożywać na wiele różnych sposobów. Jest również pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Jeśli jeszcze nie jesz go regularnie, oto kilka dobrych powodów, dla których powinieneś rozważyć dodanie grapefruita do swojej diety.

właściwości odżywcze grapefruita

Grapefruit to bardzo niskokaloryczny owoc (około 50 kalorii), który jest bogaty w składniki odżywcze. Zapewnia około 75% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, a także jest bogaty w potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Grapefruit jest dobrym źródłem kwasu foliowego, który pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.

Wpływ grapefruita na utratę wagi jest badany od lat 30. XX wieku, kiedy to naukowcy odkryli, że myszy karmione grapefruitem straciły na wadze, podczas gdy te, które nie były karmione grapefruitem, nie schudły. To skłoniło badaczy do zastanowienia się, czy było coś w samym grejpfrucie, co prowadzi do utraty wagi. Jak się okazuje, grapefruit zawiera kilka związków (w tym naryngeninę), które mogą pomóc w hamowaniu apetytu i podkręcaniu metabolizmu na tyle, że osoby jedzące je regularnie tracą na wadze.

zalety ze spożywania grapefruita

Grapefruit to pyszny i pożywny owoc, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Oto kilka najważniejszych zalet wynikających ze spożywania grapefruita.

Wspomaganie układu odpornościowego oraz stanu skóry

Grapefruity są bogate w witaminę C, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowej skóry. Witamina C pomaga utrzymać kolagen i elastynę w skórze, które są odpowiedzialne za utrzymanie jej jędrności, gładkości i elastyczności. Odgrywa również rolę w naprawie uszkodzonej tkanki skórnej spowodowanej trądzikiem lub innymi schorzeniami.

Grapefruit zawiera również likopen, karotenoid (rodzaj przeciwutleniacza), który jest znany z ochrony przed niektórymi rodzajami raka. Wykazano, że likopen ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc zmniejszyć objawy związane z zapaleniem stawów, astmą i wysokim poziomem cholesterolu.

wpływ na zdrowie serca

Grapefruit to niskokaloryczny owoc, która ma wiele korzyści zdrowotnych. Regularne jedzenie grapefruitów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, co pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które jadły pół grapefruita codziennie przez cztery tygodnie, miały niższy poziom trójglicerydów niż osoby, które nie jadły żadnego grapefruita w tym samym okresie. Inne badanie wykazało, że picie soku grejpfrutowego codziennie przez 12 tygodni obniżyło poziom cholesterolu LDL uczestników o 4%, a poziom cholesterolu całkowitego o 7%.

Grapefruity są również bogate w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Grapefruity również bogate w witaminę A i potas, z których oba odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego poziomu ciśnienia krwi.

zapobieganie cukrzycy

Grapefruit to wspaniały owoc, który warto mieć w swojej diecie. Ma wiele korzyści, w tym takie, które mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy.

Pierwszą korzyścią jest to, że grapefruit może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Jedno z badań wykazało, że spożywanie grapefruitów przed posiłkiem obniżyło poziom cukru we krwi uczestników o 3-5%. Oznacza to, że jeśli regularnie spożywasz grapefruity, możesz być w stanie obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, jedząc mniej podczas każdego posiłku.

Inną korzyścią ze spożywania grapefruitów jest to, że mogą one pomóc kontrolować apetyt. Jedno z badań wykazało, że osoby, które zjadły pół grapefruita przed każdym posiłkiem, spożywały mniej kalorii podczas tych posiłków w porównaniu z osobami, które nie jadły grapefruitów. Dzieje się tak dlatego, że zawartość błonnika w grapefruitach sprawia, że po ich zjedzeniu dłużej czujemy się syci niż gdybyśmy zjedli inny owoc (np. jabłko).

utrata wagi

Grapefruit to owoc cytrusowy, który występuje w wielu odmianach, ale najczęściej znany jest jako okrągły, pomarańczowy owoc o grubej skórce. Ma dość cierpki smak i kwaśny sok.

Grapefruity były używane medycznie przez tysiące lat i znane są z tego, że są bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina C, potas, likopen i beta-karoten. Zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki.

Jedną z najbardziej znanych korzyści ze spożywania grapefruitów jest utrata wagi. To dlatego sok z grapefruita stał się głównym składnikiem Soku SLIM. Grapefruity zawierają błonnik pektynowy, który pomaga organizmowi metabolizować tłuszcz i węglowodany bardziej efektywnie poprzez spowolnienie czasu trawienia i wchłaniania, dzięki czemu dłużej czujesz się syty. Pomaga również organizmowi szybciej spalać kalorie, ponieważ zwiększa przepływ krwi do układu pokarmowego.

Grapefruit lub sok z grapefruita jest wręcz niezbędnym składnikiem diety redukcyjnej.

w jaki sposób spożywać grapefruita?

Grapefruit może być spożywany na wiele sposobów, w całości i w postaci soku.

Oprócz spożywania grapefruita na surowo można go również wykorzystać w przepisach takich jak sorbet i marmolada. Grapefruit dobrze łączy się z wieloma różnymi smakami, więc można go łatwo włączyć do istniejących przepisów.

czym się kierować podczas zakupu grapefruita oraz jak go przechowywać?

Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy zakupie grapefruitów. Po pierwsze, należy upewnić się, że owoce nie mają wgnieceń ani blizn, co może świadczyć o tym, że były przechowywane w niewłaściwy sposób. Należy również upewnić się, że nie ma na nim pleśni.

Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, czy grapefruit ma aromat. Jeśli tak, oznacza to, że jest on dojrzały i gotowy do spożycia! Na koniec upewnij się, że kolor grapefruita jest zgodny z Twoimi oczekiwaniami — jeśli szukasz żółto-pomarańczowego koloru jak złota moneta, to Twój grapefruit powinien być jasny i żywy, a nie matowy lub brązowy.

Aby przechowywać grapefruita jak najdłużej, przechowuj go w lodówce i trzymaj pod przykryciem.

gdzie uprawia się grapefruity?

Grapefruity najlepiej rosną w klimacie subtropikalnym, czyli na obszarach o ciepłych zimach i gorących latach. Grapefruity uprawia się na Hawajach, w RPA, Izraelu, Australii, Brazylii, Argentynie, Meksyku i Chinach.

podsumowanie

Grapefruit to pyszny, bogaty w składniki odżywcze owoc, który można spożywać na wiele sposobów. Ma wiele korzyści zdrowotnych i warto włączyć go do swojej diety. Pomaga w utracie wagi, tłumiąc apetyt i zwiększając spalanie tłuszczu. Zawiera również przeciwutleniacze, które zmniejszają stres oksydacyjny i stan zapalny, co oznacza, że może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom, takim jak rak.

Poznaj naszą NOWOŚĆ – Sok Slim, którego głównym składnikiem jest sok z grapefruita.