owoce na literę D

Kontynuujemy nasz cykl owocowy. O tym jakich wartościach dostarczają owoce dla naszego organizmu. O właściwościach tych związków dla naszego zdrowia. Dotarliśmy do litery D i tym razem będzie nieco egzotycznie.

dzika róża

Dzika róża jest znana przede wszystkim z wyjątkowo wysokiej zawartości witaminy C. Niektóre odmiany tego owocu zwierają 3000 mg witaminy C w 100 g naparu, a to wynik niemal 100 razy większy niż w przypadku owoców cytrusowych. Regularne spożywanie dzikiej róży wzmacnia działanie układu odpornościowego oraz znacząco zmniejsza ryzyko pojawienia się infekcji. Owoce dzikiej róży są bogate w szereg innych substancji prozdrowotnych, w tym witamin oraz mikro i makroskładników, np. witaminy A, E, witamin z grupy B, kwasu foliowego, garbników i pektyn. Dzika róża ma zbawienny wpływ na układ krwionośny, zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, schorzeniom serca oraz wątroby. Wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga w leczeniu reumatyzmu, sprzyja zapobieganiu dolegliwościom ze strony układu pokarmowego. Ma właściwości moczopędne oraz oczyszczające, dzięki czemu zapobiega schorzeniom nerek. Wykazuje doskonały wpływ na ogólne samopoczucie psychiczne, ponieważ ma działanie uspokajające, redukujące napięcie oraz stres, a także ułatwia zasypianie. Zawarte w dzikiej róży flawonoidy mają działanie antynowotworowe.

dereń

Dereń jadalny to bogactwo cennych witamin i minerałów, m.in. witaminy A, C, P, żelaza, wapnia, potasu, fosforu, miedzi, cynku, manganu, flawonoidów, kwasów organicznych oraz beta-karotenu. Wykazuje działanie przeciwzapalne, ściągające, moczopędne, wzmacnia odporność oraz niweluje objawy niedokrwistości. Jest doskonałym środkiem wspomagającym zwalczanie infekcji, dolegliwości ze strony układu moczowego i pokarmowego oraz zaburzeń składu krwi. Dereń dostarcza znaczne ilości żelaza, dzięki czemu jest z powodzeniem stosowanymi w walce z anemią. Zapobiega nieprawidłowej pracy organów oraz ich niedotlenieniu. Polecany jest również kobietom, którym doskwierają obfite miesiączki. Zapobiega objawom niedokrwistości, m.in.: bólom głowy, osłabieniu, bezsenności, łamliwości włosów oraz pojawianiu się zajadów w kącikach ust. Dereń polecany jest do łagodzenia dolegliwości żołądkowych, ponieważ zawiera znaczne ilości kwasów organicznych, fitoncydów oraz innych związków wykazujących właściwości ściągające i przeciwzapalne. Garbniki działają zapierająco, co ma duże znaczenie przy biegunkach, regulują pracę układu trawiennego i sprzyjają niwelowaniu problemów z przemianą materii. Owoc jest doskonałym wsparciem podczas leczenia przeziębienia i stanów gorączkowych, dzięki dużej zawartości witaminy C. Wzmacnia odporność, a także wspomaga leczenie infekcji układu moczowego i chorób nerek. Zwiększa wydalanie wody i sodu wraz z moczem, dzięki właściwościom moczopędnym.

daktyle

Daktyle chronią przed odkładaniem się złogów cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych. Poprawiają profil lipidowy, dzięki czemu zapobiegają rozwojowi miażdżycy. Zmniejszają ryzyko pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego, m.in. udaru mózgu, zawału serca oraz choroby wieńcowej. Zawierają wysoką zawartość potasu, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zapobiega nadciśnieniu. Są bogate w naturalne salicylany, które mają działanie podobne do aspiryny, nie podrażniają żołądka. Daktyle to bogactwo błonnika, który ma bardzo dobre działanie na układ pokarmowy. Przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom, łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego. Tryptofan, który jest zawarty w daktylach bierze udział w procesie metabolizmu serotoniny, co ma dobroczynny wpływ na cały organizm. Owoce mają właściwości alkalizujące, czyli zobojętniają kwasy, dzięki czemu są idealne dla osób z nadkwasotą. Pomagają w bezsenności, wyczerpaniu psychicznym oraz stresie, dzięki dużej zawartości witamin z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, a także taurynę ułatwiającą zasypianie i wykazującą działanie antydepresyjne. Są świetnym źródłem energii, uzupełniają niedobór glikogenu w mięśniach oraz potasu, co ma duże znaczenie podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

dakfrut

Dżakfrut, lepiej znany jako Jackfruit jest jednym z bardziej kalorycznych owoców, ponieważ jego wartość energetyczna to 94 kcal w 100 g owocu. Jest bogaty w witaminy: C, A, B1, B2 oraz składniki mineralne: żelazo, magnez wapń, mangan, cynk, potas. Wspiera utrzymanie równowagi elektrolitów, dzięki czemu zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie. Zawarte lignany pobudzają perystaltykę jelit, dzięki czemu pobiegają zaparciom. Pestki owocu są doskonałym źródłem białka i tłuszczu. Regularne spożywanie owoców wpływa pozytywnie na jakość snu, zapobiegając bezsenności, dzięki dużej zawartości żelaza i manganu. Żelazo zapobiega anemii. Potas reguluje ciśnienie krwi oraz obniża ryzyko pojawienia się udaru mózgu i zawału serca. Błonnik chroni jelito grube przed rakotwórczymi substancjami. Reguluje wypróżnienia i polepsza pracę układu pokarmowego. Witamina A chroni przed rakiem płuc i jamy ustnej, a także zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej. Witaminy z grupy B działają dobroczynnie na kondycję psychiczną. Mangan reguluje poziom cukru we krwi. Wapń chroni przed osteoporozą.

dragon fruit yellow

Zwany inaczej smoczym owocem lub pitają jest bardzo bogaty w wartości odżywcze. To prawdziwa bomba minerałów i witamin. Cechuje go duża zawartość witaminy A oraz C, witamin z grupy B oraz minerałów takich, jak: żelazo, wapń i fosfor. Ma małą wartość energetyczną oraz niską zawartość cukru, dzięki czemu jest idealnym owocem dla osób dbających o linię. Regularne spożywanie owocu chroni przed rozwojem cukrzycy typu drugiego oraz zapobiega stłuszczeniu wątroby. Pitaja jest cennym źródłem wartościowych kwasów omega 3 oraz 6, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu tak zwanego „złego” cholesterolu we krwi i mają pozytywny wpływ na pracę serca. Smoczy owoc chroni przed rozwojem chorób układu krwionośnego. Zawarte w dragon fruit betalainy wykazują właściwości antyoksydacyjne, które hamują i zapobiegają rozwojowi nowotworów. Antyoksydanty mają zbawienny wpływ na organizm osób funkcjonujących pod wpływem stresu. Spowalniają proces starzenia się oraz degradacji komórek, dzięki korzystnemu działaniu na procesy metaboliczne, które zachodzą w komórkach i tkankach. Zapobiegają wyczerpaniu organizmu. Duża zawartość błonnika pozytywnie wpływa na pracę całego układu pokarmowego oraz na funkcje trawienne. Ekstrakt z pitai jest składnikiem wielu leków, suplementów diety oraz kosmetyków. Dodaje skórze siły, blasku i energii.

dragon fruit red

Dragon fruit red charakteryzuje się czerwonym miąższem, w którym znajduje się duża ilość likopenu o działaniu przeciwutleniającym, dzięki czemu minimalizuje ryzyko chorób nowotworowych oraz pojawienia się innych chorób cywilizacyjnych. Pitaja zmniejsza pojawienie się ryzyka anemii oraz nadciśnienia. Betalainy, które zawarte są w owocu wykazują działanie ochronne na organizm, a fitoalbumina zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych. Smocze owoce są zalecane cukrzykom oraz osobom chorującym na hipercholesterolemię. Właściwości antyoksydacyjne obniżają poziom „złego” cholesterolu, co zapobiega także nagłym skokom poziomu cukru we krwi. Owoc jest bogaty w błonnik, który jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego m.in. poprzez zapewnienie uczucia sytości oraz zapobieganie zaparciom. Dragon fruit red to bogate źródło witamin i minerałów, m.in. witaminy C, witamin z grupy B, żelaza, wapnia. Nasiona zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pitaja, bo tak też nazywany jest etn owoc zawiera jedynie 52 kcal w 100 g, dzięki czemu można ją zaliczyć do niskokalorycznych owoców.

durian

Durian zapewnia spory zastrzyk energii, dlatego jest idealnym owocem dla osób aktywnych fizycznie. Pięć porcji pokrywa dzienne zapotrzebowanie na węglowodany osoby dorosłej. Cechuje się wysoką zawartością błonnika, dzięki czemu zapobiega zaparciom i reguluje pracę układu pokarmowego. Ma dużo tłuszczu, dzięki czemu jest bardzo sycący. Wysoka zawartość witaminy C sprzyja podniesieniu odporności, wspomaga gojenie się ran, zwalcza różnego rodzaju choroby, obniża cholesterol oraz polepsza przepływ krwi. Witaminy z grupy B mają korzystny wpływ na psychikę, zapobiegają starzeniu się oraz chorobom serca. Łagodzi stres i poprawia nastrój. Żelazo oraz miedź pomagają w tworzeniu zdrowych krwinek czerwonych, co ma pozytywny wpływ na kości o skórę oraz zapobiega anemii. Potas reguluje ciśnienie krwi, poziom sodu oraz wpływa pozytywnie na regulację tętna. Tryptofan jest naturalnym środkiem nasennym, wspomaga indukowanie snu, a tiamina wspomaga organizm w metabolizowaniu węglowodanów i zamianie ich na energię. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Kwas foliowy zapobiega chorobom serca oraz wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mózgu.

dragon eye, czyli longan

Dragon eye, czyli longan jest doskonałym źródłem witaminy C. Jest bogaty w witaminę A, antyoksydanty oraz magnez, potas, żelazo i fosfor. Wysoka zawartość minerałów i witamin sprawia, że owoc bardzo pozytywnie wpływa na organizm człowieka. Poprawia odporność, przeciwdziała infekcjom oraz wspiera w walce z chorobą. Antyoksydanty zawarte w owocu zwalczają wolne rodniki, które odpowiadają za powstawanie komórek nowotworowych. Minerały zawarte w longanie regulują pracę układu mięśniowego, nerwowego, krwionośnego, wspierają pracę śledziony oraz produkcję hemoglobiny. Regularne spożywanie owocu poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Wykazuje właściwości odprężające, pomaga w walce z bezsennością, nadpobudliwością, koi nerwy, poprawia pamięć i niweluje zawroty głowy. Działa jak naturalny środek antydepresyjny. Nasiona longanu redukują nadmierną potliwość.

duku, czyli słodliwka pospolita lub langsat

Duku, czyli inaczej słodliwka pospolita lub langsat jest owocem małokalorycznym, nie zawiera tłuszczu i jest bogaty w błonnik. Zawiera dużą dawkę karotenu, który jest przetwarzany w witaminę A, zbawienną dla skóry i oczu. Wysoki poziom fosforu działa korzystnie na kości i zęby. Owoc jest bogaty w witaminy z grupy B oraz antyoksydanty, które działają przeciwstarzeniowo oraz antynowotworowo.

dulce pepino, czyli melonowa psianka

Dulce pepino, czyli melonowa psianka wykazuje dużą zawartość potasu, który działa kojąco na układ krwionośny i zapobiega nadciśnieniu. Wysoki poziom witamin A, B oraz C wzmacnia i chroni organizm przed infekcjami. Zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób nowotworowych i obniża poziom cholesterolu. Sprzyja regeneracji komórek organizmu, bogactwo wapnia wpływa pozytywnie na kości. Zawartość żelaza pomaga w walce z niedokrwistością. Witamina K sprzyja prawidłowemu krzepnięciu krwi.

Przeczytaj także:

Owoce na literę A
Owoce na literę B
Owoce na literę C